Hidratacija organizma tokom vrućih letnjih dana je od ključnog značaja, a namirnice bogate vodom mogu biti sjajan saveznik u tom procesu.Ovo je posebno korisno za one koji imaju poteškoća sa unosom dovoljne količine tečnosti.Predstavljamo vam listu namirnica sa visokim procentom vode:Krastavac (96% vode)Ova osvežavajuća namirnica nije samo bogata vodom, već i vitaminima A i C. Sa niskim kalorijskim sadržajem, krastavac je idealan dodatak raznovrsnim salatama.Zelena salata (96% vode)Pored visokog sadržaja vode, zelena salata je izvrstan izvor vlakana uz minimalan kalorijski unos.Paradajz (95% vode)Bogat vitaminom C i sa niskim sadržajem kalorija, paradajz je nezaobilazna letnja namirnica koja značajno doprinosi hidrataciji.Lubenica (92% vode)Omiljeno letnje osveženje mnogih, lubenica nije samo ukusna, već i izuzetno hidratantna.Spanać (92% vode)Ovo lisnato povrće, pored visokog sadržaja vode, obiluje magnezijumom, kalijumom i B vitaminima, što ga čini odličnim izborom za podizanje energije.Zelena paprika (92% vode)Osim što je bogata vodom, zelena paprika sadrži brojne vitamine i minerale, uključujući vitamin C, tiamin, B6, beta-karoten i folnu kiselinu.Jagode (90% vode)Ovo slatko voće nije samo ukusno, već je i bogato antioksidantima i vitaminom C, uz visok procenat vode.Dinja (90% vode)Pored visokog sadržaja vode, dinja je odličan izvor kalijuma, minerala ključnog za održavanje hidratacije.Pomorandža (87% vode)Sočne narandže su jedan od najboljih prirodnih izvora vitamina C. Alternativa može biti grejpfrut, koji takođe ima visok procenat vode.Ananas (87% vode)Ovo tropsko voće nije samo osvežavajuće, već je i bogat izvor vitamina C.Uključivanjem ovih namirnica u svakodnevnu ishranu, možete značajno doprineti hidrataciji vašeg organizma, posebno tokom vrućih letnjih meseci.NAPOMENA: Informacije iz ovog teksta ne podrazumevaju niti podržavaju lošu naviku ne konzumiranja tečnosti, stoga je važno da uspostavite zdraviji režim funkcionisanja. 
Nemate naviku da unosite tečnost tokom ovih "tropskih" vrućina? Neke od ovih namirnica sigurno volite, a sadrže mnogo vode...
Uz ove namirnice ćete lakše ostati hidrirani tokom ovih vrelih letnjih dana.
Ilustracija Foto: Ahmet Misirligul/Shutterstock
19.7.2024.|9:12
Izvor: 24sedam.rs/K.O.
Podeli:
Vrati se na vest