5 znakova da pijete previše kafe: Ako osetite ove probleme, vreme je da smanjite unos

Kafa u umerenim količinama može biti zdrav i koristan deo va&scaron;e prehrane, ali prekomerna konzumacija može dovesti do raznih zdravstvenih problema. Važno je slu&scaron;ati signale koje vam telo &scaron;alje i prilagoditi unos kafe prema potrebama va&scaron;eg organizma. Ako primetite znakove da pijete previ&scaron;e kafe, razmislite o smanjenju njenog unosa ili isprobavanju zdravijih alternativa.Prekomerna konzumacija kafe može imati nekoliko negativnih uticaja na zdravlje. Kofein stimulira proizvodnju hormona stresa, poput adrenalina, &scaron;to može da poveća osećaj teskobe. Ujedno, može da poveća izlučivanje kalcijuma iz tela, &scaron;to može oslabiti kosti tokom vremena. Kafa je diuretik, &scaron;to znači da povećava izlučivanje tečnosti iz tela. Ako ne nadoknadite tu tečnost, možete dehidrirati. Dugoročna i prekomerna konzumacija kafe može dovesti do fizičke i psihičke zavisnosti, &scaron;to otežava prestanak ili smanjenje unosa bez neprijatnih simptoma poput glavobolje, umora ili razdražljivosti.Znakovi prekomernog unosa kafe u organizam su:1. Povećana anksioznost i nervozaKofein je stimulans koji aktivira sredi&scaron;nji nervni sistem. Iako može da pomogne u borbi protiv umora, prevelike količine mogu uzrokovati teskobu, nervozu i napetost. Ako primetite da ste često uznemireni ili imate osećaj unutra&scaron;njeg nemira, to može biti znak da preterujete s kafom.2. Problemi sa spavanjem Ako imate pote&scaron;koća da sapite ili se budite tokom noći, kofein bi mogao biti krivac. Kofein ostaje u organizmu i do &scaron;est sati nakon konzumacije, pa ako pijete kafu u kasnim poslepodnevnim satima, to može negativno uticati na va&scaron;u sposobnost da se opustite i zaspite.3. Česte glavoboljeIako kofein može pomoći u ublažavanju glavobolja kod nekih ljudi, previ&scaron;e kofeina može imati suprotan efekat. Nagli prekid konzumacije kafe, nakon &scaron;to ste navikli na visok unos, takođe može uzrokovati simptome poput glavobolja, jer organizam prolazi kroz svojevrsnu &quot;krizu&quot; zbog zavisnosti od kofeina.4. Povećani broj otkucaja srca (tahikardija) Prevelike količine kafe mogu ubrzati rad srca, a u nekim slučajevima mogu izazvati aritmije. Ako primetite da vam srce nepravilno kuca ili preskače, vreme je da smanjite unos kafe.5. Problemi s probavom Kafa je poznata po tome &scaron;to može podstaći probavu, ali kod nekih ljudi može uzrokovati iritaciju želuca ili pojačanu kiselinu. Ako primetite probavne tegobe, kao &scaron;to su bolovi u stomaku, refluks kiseline ili dijareja, možda pijete previ&scaron;e kafe.Umesto da naglo prestanete da pijete kafu, poku&scaron;ajte postupno da smanjite broj &scaron;oljica. To će vam pomoći da izbegnete neprijatne simptome izbacivanja kofeina, poput glavobolja i umora. Zamenite jednu ili dve &scaron;oljice kafe dnevno - vodom. Hidratacija je ključna za dobro zdravlje i može pomoći u borbi protiv dehidracije uzrokovane kofeinom. Ako vam je te&scaron;ko da odustanete od ukusa kafe, poku&scaron;ajte da pijete kafu bez kofeina. Tako ćete uživati u istom ritualu, ali bez negativnih uticaja kofeina. Biljni čajevi, poput kamilice, mente ili rooibosa, mogu biti odlična alternativa kafi. Oni nemaju kofein, a mnogi od njih imaju i umirujući učinak na organizam.

5 znakova da pijete previše kafe: Ako osetite ove probleme, vreme je da smanjite unos

Vaš komentar je uspešno snimljen i biće vidljiv nakon verifikacije administratora portala. Vrati se na vest

Vaš komentar je uspešno snimljen i biće vidljiv nakon verifikacije administratora portala.

Vrati se na vest