Neurolog Aleksa Pejović bio je gost u "Jutru" i tom prilikom rešio mnoge nedoumice koje se tiču lošeg spavanja.On je između ostalog istakao da smatra da je ipak bolje po organizam, kada se na spavanje ide pre ponoći, kao i da je opitmalan broj sati spavanja, kako bismo bili funkcionalni u toku dana, sedam do osam.Neurolog je između ostalog otkrio i koji problemi se javljaju kao posledica nespavanja, kao i šta treba uraditi, kako bismo lakše utonuli u san:- Ljudi koji hronično spavaju manje nego što im je potrebno, tu ulazimo u jedan ozbiljan problem. Žene bolje tolerišu hroničnu deprivaciju spavanja od muškaraca. Verovatno je neka evolutivna prednost žena, treba da budu majke i one su nekako osetljivije na bebu itd. Kod muškaraca, kad imate hroničnu deprivaciju spavanja, povećava se rizik od gojaznosti, visokog pritiska, a samim tim i svih onih kardio-vaskularnih, celebro-vaskularnih bolesti. Ljudi koji loše spavaju ili neadekvatno spavaju, u mnogo su većem riziku, od 5 do 10 puta većem riziku.- Osnovna stvar je, nemojte se opterećivati time da zaspite. Čovek koji legne sa idejom da mora da se uspava momentalno, nikad se neće uspavati, već će se uspavati jako teško. Sama ta mentalna presija da mora da se zaspi je veliki neprijatelj relativno razumnog i brzog zaspivanja. To je prvi korak, da se oslobodite te presije. Onda postoje drugi brojni saveti. Idemo u isto vreme, u isto vreme se budimo, izbegavamo kafeinske napitke pred spavanje - kaže doktor, a koje još savete je podelio, poslušajte u snimku:
NIJE NAIVNO! Nesanica izaziva OVE zdravstvne probleme! Ekspert otkrio KAKO da lakše utonemo u san (VIDEO)
Zanimljivo je da žene zapravo bolje tolerišu hroničnu deprivaciju spavanja u odnosu na muškarce.
Ilustracija: Foto: Lysenko Andrii/Shutterstock
14.7.2024.|15:00
Izvor: Prva/J.G.
Podeli:
Najčitanije
Da li je na pomolu PRVA MASTERCHEF SVADBA? „Evo, sada ćemo da otkrijemo ekskluzivu...“
O simpatijama između Anje i Boška ne prestaje da se priča i konačno su progovorili o tome
20.12.2024. 21:27
PROGRAM PREKINUT zbog VANREDNE VESTI! Oglasila se Ana Mitić!
MasterChef specijal prekinut zbog prijave A.Đ. Evo o čemu je reč...
20.12.2024. 21:23
Sudija "MasterChef Srbija" pokrenuo NOVI BIZNIS!
U specijalnoj emisiji posvećenoj "MasterChef Srbija", jedan od sudija kulinarskog takmičenja otkrio je da je pokrenuo novi biznis.
20.12.2024. 10:02
NOVČANI HOROSKOP ZA JANUAR 2025: Bikovima povoljan period za pokretanje novih poslovnih ideja, Rakovima sledi neočekivan USPEH
Mnogi horoskopski znaci će imati veoma zanimljive finanskijske aspekte narednog meseca.
19.12.2024. 17:30
Tokom takmičenja se OVOG SUDIJE NAJVIŠE PLAŠILA, a uskoro će RADITI U NJEGOVOM RESTORANU! Anja Đukić otkrila kako će POTROŠITI nagradu od 50.000 EVRA!
Tokom učešća u drugoj sezoni "MasterChefa Srbija“ naučila je brojne veštine i tehnike u kulinarstvu, koje će joj, kako je navela, život učiniti zanimljivijim.
16.12.2024. 12:15