Znamo da svakodnevna šetnja može poboljšati naše zdravlje, a vežbanje je poželjno za sve koji žele poboljšati svoju kondiciju. Međutim, ne stvaraju sve vežbe isti efekt.Za one koji žele izgubiti kilograme, možda misle da je kardio trening pravi izbor. No, iako ga je važno uključiti, to nije zlatna karta za mršavljenje. Zapravo, sada se veruje da je trening sa tegovima puno korisniji za one koji žele smanjiti svoj struk.Trener River Hardi  rekao je da je jedan od najvećih mitova u industriji fitnesa da je kardio trening bolji od treninga sa tegovima, dok, zapravo, dizanje tegova znači da će vaše telo duže sagorevati masnoću."Kardio ima svoje mesto u rutini vežbanja, ali je manje važan od treninga snage. Kardio je izvrsna metoda za sagorevanje dodatnih kalorija kako bi se bio u većem deficitu, ali najvažniji deo svake rutine vežbanja je dizanje tegova", rekao je.Dodao je da bi trening sa tegovima trebalo da bude osnova vašeg programa i savetovao da je odlična osnova za početak tri treninga dizanja tega u trajanju od 45 minuta nakon kojih sledi 15 minuta kardio vežbi."Jačajte uz pomoć tegova i i dalje ćete sagorevati kalorije baš kao što radite sa kardio vežbom, ali kao dobrobit ćete promeniti oblik mišića i tela. Nešto što kardio neće učiniti", dodao je.
Zašto KARDIO TRENINZI nisu najbolja metoda za mršavljenje! Nećete verovati, ali ovaj tip vežbi jeste...
Jedan od najvećih fitnes mitova je da je kardio trening bolji za gubitak kilograma od treninga snage. Izgleda da to ipak nije istina.
Ilustracija Foto: BGStock72/Shutterstock
19.8.2024.|8:18
Izvor: klix.ba/L.R.
Podeli:
Najčitanije
Da li je na pomolu PRVA MASTERCHEF SVADBA? „Evo, sada ćemo da otkrijemo ekskluzivu...“
O simpatijama između Anje i Boška ne prestaje da se priča i konačno su progovorili o tome
20.12.2024. 21:27
PROGRAM PREKINUT zbog VANREDNE VESTI! Oglasila se Ana Mitić!
MasterChef specijal prekinut zbog prijave A.Đ. Evo o čemu je reč...
20.12.2024. 21:23
NEDELJNI HOROSKOP OD 23. DO 29. DECEMBRA: Jarčevi, tišina u vezi nije rešenje; Vage, odlična nedelja za flert; Strelčevi "pogledajte" malo kroz prste
Donosimo vam nedeljni horoskop u kom možete saznati šta vas čeka u danima koji su pred vama...
22.12.2024. 12:48
NOVČANI HOROSKOP ZA JANUAR 2025: Bikovima povoljan period za pokretanje novih poslovnih ideja, Rakovima sledi neočekivan USPEH
Mnogi horoskopski znaci će imati veoma zanimljive finanskijske aspekte narednog meseca.
19.12.2024. 17:30
Sudija "MasterChef Srbija" pokrenuo NOVI BIZNIS!
U specijalnoj emisiji posvećenoj "MasterChef Srbija", jedan od sudija kulinarskog takmičenja otkrio je da je pokrenuo novi biznis.
20.12.2024. 10:02