Ako se hranite zdravo, ali izgleda da vaše telo neće izgubiti željenu masnoću, ovo su najčešće greške koje verovatno činite.Unosite previše kalorijaUnosete previše kalorija, i to pićem. Vaš jutarnji latte, energetska pića, alkohol, pa čak i 'zdravi' šejkovi su na ovoj listi. Većina njih sadrži mnogo šećera i dodatnih kalorija. Takođe, sam čin žvakanja i varenja čvrste hrane sagoreva više kalorija nego pijenje.Ne unosite dovoljno proteinaNedostatak proteina je još jedna velika greška. Proteini iznad svega čine da se osećate siti tokom obroka, njihovo varenje zapravo sagoreva kalorije, povećava vaš metabolizam i dovodi do ukupne smanjene potrošnje kalorija.Ne upravljate stresomJoš jedna uobičajena greška jeste neupravljanje stresom. Stalni stres čini da vaše telo proizvodi hormon, kortizol. Ovaj hormon povećava skladištenje telesne masti ako se ne kontroliše.Nedostatak sna i odmoraNedostatak sna i odmora može vas sprečiti u sagorevanju masti. Baš kao gore navedeno, nedostatak sna i odmora podiže nivo kortizola i uzrokuje smanjenje osetljivosti na insulin. To znači da je verovatnije da će vaše telo skladištiti masnoće i neće dobiti oporavak koji mu je potreban za sagorevanje masti.Nedostatak vodeDa li se dovoljno hidrirate? Nedostatak vode mogao bi sprečiti sagorevanje masti. Vašem telu je potrebna voda za sve svoje metaboličke procese i funkcije. Nedostatak vode usporava metabolizam, ometa njegovu sposobnost da se oslobodi otpada, a vi ćete misliti da ste gladni kada ste zapravo žedni.
Pet grešaka koje sprečavaju žene da skinu višak kilograma!
Da li se borite sa viškom masti? Ovo su najčešće stvari koje možda radite pogrešno, a koje vas sprečavaju da smršate.
Ilustracija Foto: Lee Charlie/Shutterstock
7.11.2024.|8:49
Izvor: klix.ba/N.C.
Podeli:
Najčitanije
VELIKI MESEČNI HOROSKOP ZA NOVEMBAR: Ovnovima sledi USPEH u ljubavi, Device zatrpane obavezama, a stiže nam i RETROGRADNI MERKUR
Ovo će biti jedan mesec pun izazova, ali i adrenalina. Deluje kao da će biti uzbudljivo i žestoko, pa neka nam je sa srećom!
1.11.2024. 9:38
Evo šta ne valja raditi na ZADUŠNICE: Ovako se pravilno obeležava dan posvećen molitvi za umrle!
Srpska pravoslavna crkva i vernici, 2. novembra obeležavaju jedan od četiri najveća praznika posvećena mrtvima - Mitrovske zadušnice. U nastavku teksta saznajte narodna verovanja i običaje koji se vezuju za ovaj praznik.
2.11.2024. 7:33
NEDELJNI HOROSKOP OD 4. DO 10. NOVEMBRA: Ovnovi žude za novim partnerom; Rakovi konačno srećni u ljubavi; Device samo DRAME U VEZI
Prva radna nedelja novembra je pred nama! Šta nam prognoziraju zvezde?
3.11.2024. 11:13
Čitaju vas kao otvorenu knjigu: Iz jednog pogleda saznaju sve što žele
Svi imamo jednog prijatelja koji, na gotovo natprirodan način, uvek zna da li imamo neku tajnu. Ili ste možda vi taj prijatelj?
1.11.2024. 12:00
Rang lista od najmanje do najviše LJUBOMORNIH horoskopskih znakova
I dok su jedni "hladne glave", drugi horoskopski znaci ne mogu da sakriju koliko su ljubomorni u vezi.
4.11.2024. 20:00