Grčki jogurt je bogat, gust i kremast dodatak ishrani koji se ističe svojim impresivnim nutritivnim svojstvima.Dobija se ceđenjem običnog jogurta kako bi se uklonio višak tečnosti i surutke, čime grčki jogurt sadrži dvostruko više proteina i manje od polovine šećera u poređenju sa tradicionalnim jogurtom. Takođe ima niži sadržaj šećera i laktoze, što ga čini pogodnijim za osobe koje su osetljive na mlečne proizvode.Ovaj svestrani proizvod bogat je probioticima, kalcijumom, kalijumom i drugim esencijalnim hranljivim materijama, što ga čini zdravim izborom za visokoproteinske užine ili kao dodatak glavnim obrocima. Grčki jogurt je izuzetno prilagodljiv i može se koristiti u različitim slanim i slatkim receptima.Smešten među najhranjivije mlečne proizvode, grčki jogurt se ističe procesom proizvodnje koji uklanja vodenaste proteine surutke, čineći ga gušćim i bogatijim proteinima. Na primer, nemasni obični grčki jogurt ima malo kalorija, masti i zasićenih masti, ali obezbeđuje količinu proteina ekvivalentnu onoj u 2,5 jaja po porciji.Međutim, sadržaj masti i kalorija povećava se ako birate punomasne varijante ili one sa dodacima šećera. Pored visokog sadržaja proteina, grčki jogurt je odličan izvor kalcijuma, kao i važnih hranljivih materija poput magnezijuma, kalijuma, cinka, selena i vitamina B.Odabir pravog grčkog jogurta ključan je za postizanje nutritivnih koristi. Najbolji izbor je nemasni obični grčki jogurt bez dodataka. Izbegavajte verzije sa zaslađivačima i kombinacije sa slatkim dodacima, poput granole, koje mogu značajno povećati unos šećera i kalorija.
Da li je konzumiranje grčkog jogurta dobro za naše zdravlje?
Dobija se ceđenjem običnog jogurta kako bi se uklonio višak tečnosti i surutke...
3.12.2024.|9:48
Izvor: klix.ba/N.C.
Podeli:
Najčitanije
Decembar će promeniti život za ova 3 znaka – da li ste među njima?
Tri horoskopska znaka doživeće potpuni preokret poslednjih dana decembra, pa saznajte da li i vas očekuju burna dešavanja u ovom tekućem i poslednjem mesecu 2024. godine.
2.12.2024. 13:00
Ovaj takmičar NAPUŠTA KUHINJU "MasterChefa"! Sudije se ovako pozdravile sa njim: "Dao si nam razloga da se smejemo..."
Nažalost, jedan takmičar je ovog četvrtka napustio kuhinju "MasterChefa" i to je bio onaj koji je najlošije kuvao.
28.11.2024. 22:18
VELIKI MESEČNI HOROSKOP: Kome je DECEMBAR rezervisan za KOKETIRANJE, kome će ISPRAZNITI DŽEPOVE i čiji će ŽIVCI biti na TESTU!?
Šta horoskopskim znacima donosi poslednji mesec u odlazećoj 2024. godini!?
30.11.2024. 11:34
Uroš ili Filip – ko je napustio takmičenje "MasterChefa"? Ovi takmičari su postali TOP 5!
Neizvesnost u kuhinji "MasterChefa“ raste!
29.11.2024. 22:28
NEDELJNI HOROSKOP OD 2. DO 8. DECEMBRA: Bikovi doživljavaju LJUBAVNE NEZGODE, Blizancima se život okreće potpuno naopačke, Lavovi napeti...
Šta vam zvezde prognoziraju u prvoj nedelji decembra?
1.12.2024. 12:50