Postoji poznata rečenica u Tolstojevoj "Ani Karenjinoj": "Sve srećne porodice su slične; svaka nesrećna porodica je nesrećna na svoj način“" Knjiga je fikcija, ali neki psiholozi tvrde da srećni parovi zaista imaju nešto zajedničko: a to je da praktikuju formulu 5:1.Prema ovom konceptu, za svaku negativnu interakciju koja se dogodi tokom svađe trebalo bi da postoji pet ili više pozitivnih interakcija.Koncept formule 5:1Koncept 5:1 znači da za svaku negativnu interakciju između partnera - kao što su kritika, odbacivanje ili defanzivnost - treba da postoji najmanje pet pozitivnih interakcija, poput pokazivanja naklonosti, empatije ili podrške.Ovu formulu osmislili su psiholozi Džon M. Gotman i Robert V. Levenson koji su još sedamdesetih godina prošlog veka počeli su da proučavaju parove i njihove svađe. U svojim istraživanjima uspeli su da sa 90 odsto tačnosti predvide koji parovi će ostati zajedno, a koji će se razvesti. Ključ je bio u održavanju ravnoteže između pozitivnih i negativnih interakcija.Svađe jesu normalnePrema dr Gotmanu, svađe su neizbežne čak i u najstabilnijim vezama. Međutim, ono što razlikuje srećne parove jeste njihovasposobnost da brzo poprave situaciju i izbegnu eskalaciju konflikta."Ljutnja ima negativne efekte u braku samo ako je izražena kroz kritiku, prezir ili defanzivnost", objašnjava Gotman u svojoj knjizi "Zašto brakovi uspevaju ili propadaju: i kako da vaš traje". On otkriva da možete poraditi na jačanju svog odnosa.6 jednostavnih koraka za jačanje vezeDa biste primenili formulu 5:1 u vašoj vezi, pokušajte sledeće strategije:1. Pokazujte interesovanje: Kada vaš partner govori, pažljivo slušajte. Postavljajte dodatna pitanja i pokažite interesovanje za njihove misli i osećanja. Time ćete ih uveriti da ih shvatate ozbiljno.2. Izražavajte naklonost: Fizička bliskost, osmeh, dodir ili topla reč tokom konflikta mogu smanjiti stres i poslati jasnu poruku da ste na istoj strani.3. Radite male, ali značajne gestove: Mali znaci pažnje, poput iznenadne poruke ili pripreme omiljenog obroka, imaju dugotrajan pozitivan efekat na odnos.4. Fokusirajte se na zajednički jezik: Izdvajanje zajedničkih tačaka tokom svađe može ubrzati rešavanje problema i smanjiti tenziju.5. Empatija i izvinjenje: Empatija je osnova za izgradnju poverenja. Pokažite da razumete osećanja partnera i izvinite se kada ste u pravu.6. Prihvatite drugačiju perspektivu: Razumite da vaš partner može imati drugačije viđenje situacije. Poštovanje različitosti jača vezu.Humor kao tajno oružje u svađamaJedna od strategija koju preporučuju stručnjaci je deljenje šala. Razigrano zadirkivanje ili humor u pravom trenutku može smanjiti napetost i pomoći vam da pronađete zajednički jezik.Kako formula 5:1 deluje na dugoročnu srećuPozitivne interakcije stvaraju emocionalni „tampon“ koji pomaže paru da se lakše nosi sa izazovima. Vremenom, ova ravnoteža postaje osnova za stabilnu i srećnu vezu.
Da li je sreća u vezi zapravo stvar matematike: Jednostavna formula 5:1 parove čini srećnim i dugovečnim
Ovaj koncept razlikuje srećne veze od onih osuđenih na propast
Ilustracija; Foto: ORION PRODUCTION/Shutterstock
28.12.2024.|16:00
Izvor: 24sedam.rs/V.I.
Podeli:
Najčitanije
Ova tri horoskopska znaka vole da ZAPOČINJU SVAĐU i da ulaze u sukobe!
Neki ljudi jednostavno vole izazivati žustre rasprave, bilo iz zabave, potrebe da dokažu nešto ili zbog dubokog uverenja da su u pravu.
25.12.2024. 13:00
NAREDNA GODINA ĆE IM CVETATI, AKO OVO PRIHVATE: 12 motivacionih poruka za SVAKI HOROSKOPSKI ZNAK
Sve što je potrebno horoskopskim znacima jeste da prihvate ove mudre reči i veruju u sebe.
24.12.2024. 20:00
Kad tuga progovori
Ekskluzivno na Prvoj televiziji večeras u 21.00.
28.12.2024. 8:53
VELIKI GODIŠNJI HOROSKOP ZA 2025: Device možda MENJAJU ZANIMANJE, Škorpije ZBOG ZDRAVLJA MENJAJU NAVIKE, a neko pada "LJUBAVNI ISPIT"!
Ko će se osećati kako da je na "raskršću", koga očekuju korenite promene, a ko će morati da uspori? Predstavljamo vam najdetaljniji godišnji horoskop za 2025!
28.12.2024. 13:30
DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK 27. DECEMBAR: Lavovi jednu osobu ne mogu da IZBACE IZ GLAVE, Ribe ne mogu da kontrolišu svoje reakcije
Ovaj petak će skoro za sve horoskopske znake biti veoma zanimljiv i pun izazova.
27.12.2024. 6:30