Postoje dve vrste ljudi: oni koji radosno skaču iz kreveta na prvi zvuk alarma te oni koji leže i pritišću 'snooze' četiri ili pet puta kako bi 'ukrali' još nekoliko dragocenih minuta sna. Možda ste već imali priliku čuti da ponavljanje buđenja svakog jutra, odlaganjem zvonjave mobilnog telefona nije dobro za vaše zdravlje. Kako piše LADBible, medicinska sestra Džordan Bras koja na TikToku deli korisne savete u vei sa zdravljem, pojasnila je da vas 'snooze' može učiniti još umornijima no što ste bili nakon prvog alarma.Uvedite redovan raspored spavanjaPrvi Džordanin savet vezan je uz uvođenje redovnog rasporeda spavanja, što omogućuje telu da se budi na prirodan način."Prvi korak je održavanje redovnog cirkadijalnog ritma", kaže ona i nastavlja:"To će pomoći vašem telu da prirodno regulira ciklus spavanja. To znači da bi trebalo da idete na spavanje i budite se u isto vreme svakog dana. Na taj način stabilizovaćete svoj unutrašnji sat".Džordan priznaje da se toga teško držati baš svakog dana jer, na primer, subotom niko ne želi da ide u krevet već u 22 sata, ali kontinuitet je ključan!Zapamtite da se navike mogu menjatiDžordan podseća da je naš mozak nakon određenog vremena u stanju da usvoji  nove navike."Možete oblikovati svoj mozak tako da formira nove navike", objasnila je. Kaže da to zahteva rad i puno konzistentnosti, ali željena promena je vredna truda.Ostavite mobilni telefon sa alarmom na drugoj strani sobeReč je o sugestiji koju je Džordan prihvatila od jednog svog pratitelja. To podrazumeva ostavljanje mobilnog sa alarmom na drugoj strani prostorije u kojoj spavate, što će vas prisiliti da ustanete iz kreveta kada krene zvonjava. "Ako već morate fizički da ustanete, ostanite već van kreveta. Nemojte se u njega vraćati", poručila je svima koji razmišljaju o iskušavanju ove naizgled jednostavne tehnike.
Imate problem sa BUĐENJEM i stalno ODLAŽETE ALARM? Evo kako da se rešite ove nezdrave navike
Najbolje je ustati iz kreveta na prvi zvuk alarma jer nas odlaganje buđenja može učiniti još umornijima, tvrde stručnjaci
Ilustracija Foto: Diego Cervo/Shutterstock
25.1.2025.|8:07
Izvor: Večernji.hr/Slavica Trgovac Martan
Podeli:
Najčitanije
DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK 20. MART: Rakovima dan s NEOČEKIVANIM OBRTIMA; Vage previše MAŠTAJU, a manje rade
Otkrijte šta danas očekuje svaki horoskopski znak.
20.3.2025. 6:30
NEDELJNI HOROSKOP OD 24. DO 30. MARTA: Ovnovi i Vage će POPRAVLJATI odnos sa PARTNEROM; Rakovi, nije trenutak za zaljubljivanje
Šta vam donosi poslednja nedelja marta?
23.3.2025. 9:08
HOROSKOP ZA 23. MART: Vodolije, ne dozvolite da vam SITNICE POKVARE DAN; Ribe su RAZOČARANE PARTNEROM; Strelčevi - velike akcije za one slobodne!
Dnevni horoskop za nedelju je pred vama!
23.3.2025. 6:30
Ovo su tri NAJSEBIČNIJA horoskopska znaka, prema mišljenju astrologa
Prema astrologiji, takvi ljudi su rođeni u ovim horoskopskim znakovima.
20.3.2025. 13:00
Danas se proslavljaju Mladenci: Koji su najvažniji običaji za ovaj praznik i šta morate izneti na trpezu
Mladenčići, koji simbolizuju dug, srećan i skladan život.
22.3.2025. 7:00