Obično se pravi od žutog kukuruznog brašna, ali nećete pogrešiti ni ako upotrebite belo brašno. Jedna šolja žutog kukuruznog brašna sadrži oko 8,5g vlakana, što je čak 34% od preporučenog dnevnog unosa za žene i 22% za muškarce.

Kako biste izgubili suvišne kilograme optimalno je da dnevno unosite 1.500 kalorija, te sa palenta dijetom nećete prekoračiti ovaj dozvoljeni unos.

Palenta dijeta traje četiri dana, a možete je ponavljati svake nedelje tako što ćete četiri dana primenjivati ovaj režim ishrane, a ostala tri dana se hraniti uobičajeno.

Prvi dan

Doručak: 100g palente, šolja niskomasnog jogurta i jedan krastavac

Ručak: 100g palente, 50g mladog sira i jedan paradajz

Večera: 100g palente, šolja kefira

Drugi dan

Doručak: 200g palente, šolja niskomasnog jogurta i jedan krastavac

Ručak: 200g palente, 50g mladog sira i jedan paradajz

Večera: 100g palente, šolja kefira

Treći dan

Doručak: 200g palente, šolja niskomasnog jogurta i jedan krastavac

Ručak: 200g palente, 50g mladog sira i jedan paradajz

Večera: 200g palente, šolja kefira

Četvrti dan

Doručak: 200g palente, šolja niskomasnog jogurta i jedan krastavac

Ručak: 300g palente, 50g mladog sira i jedan paradajz

Večera: 200g palente, šolja kefira

Kao i za svaku dijetu ili promenu u režimu ishrane, najpre se posavetujte sa svojim lekarom ili nutricionistom, jer individualni zdravstveni faktori igraju ključnu ulogu u odabiru pravog plana ishrane za vas.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.