Mnogi ljudi nikako ne mogu da utonu u bezbrižan san čim legnu, a ukoliko ste jedan od njih, želećete da isprobate "vojnu" metodu uspavljivanja.

Ova tehnika obećava da će vas uspavati za samo nekoliko minuta, a veoma je jednostavna za primenu.

Iako biste mogli pomisliti da je ovo besmislica, jedan fitnes trener je podržao ovu metodu.

Džastin Agustin tvrdi da vojna metoda uspavljivanja može da vas odvede u "zemlju snova" za samo dva minuta i da je, navodno, efikasna za 96 procenata ljudi.

Podelivši ovo na TikToku, Agustin je objasnio da je to "tehnika za uspavljivanje za dva minuta", ali je upozorio da većini ljudi koji je isprobaju treba otprilike šest meseci vežbe kako bi postigli potpune rezultate.

Nemojte se žaliti. Ovo bi vam moglo zaista pomoći u budućnosti. Zamislite to kao investiciju u bolji san.

Šta je vojna metoda uspavljivanja?

Prema stručnjacima, ovu tehniku je razvila američka vojska, navodno "pre svega za borbene pilote kojima su potrebni 100% njihovi refleksi" i za one u aktivnim borbenim situacijama kojima je potrebno da zaspu u bučnom i stresnom okruženju - možda čak i na bojnom polju kako bi se osvežili i napunili energiju.

Smatra se da je prvi put podeljena sa civilima u knjizi iz 1981. godine "Relax and Win: Championship Performance", koju je napisao američki trener atletike Lojd Bud Vinter.

Vinter je želeo da mu ova metoda pomogne da se brže oporavi od povreda i poboljša svoje ukupne performanse.

Ako želite i sami da probate ovu tehniku, prilično je jednostavna.

Kako se primenjuje vojna metoda uspavljivanja?

Prvo, potrebno je da zauzmete udoban položaj. Kada to učinite, fokusirajte se na svoje disanje i počnite polako da opuštate celo telo kako biste ga "isključili".

Krenite od temena glave, pa zatim spuštajte pažnju ka čelu i crtama lica. Uverite se da je celo telo opušteno: ruke treba da budu labave i uz telo, a zamislite kako se prijatna toplota širi od vaše glave do vrhova prstiju.

Zatim pređite na grudi, udahnite duboko kako biste ih opustili, pa nastavite do stomaka, butina, nogu i stopala.
Zamislite da se ta topla senzacija širi iz vašeg srca niz telo, sve do nožnih prstiju.

Međutim, ovde se metoda ne završava. Dok je vaše telo opušteno, morate da očistite svoj um od svih stresnih misli. To možete učiniti tako što ćete zamisliti umirujući prizor, poput ležanja u kanuu na čistom, mirnom jezeru ili boravka u visećoj mreži u mračnoj sobi.

Ako vaš um počne da luta, ponavljajte sebi: "Ne razmišljaj" deset sekundi.

Kako je on to objasnio, pogledajte u snimku:

@tommocarroll Now maybe I won’t feel tired 😭 If you struggle to get to sleep, this could actually be a game changer. Try it out and report back after you get your snooze in with the Military Sleep Method 👋 #skills4all #skillbuilding #levelup #levelupchallenge #skilldevelopment #todayilearned #skillunlocked #skills #howtosleep #sleephack #lifehackstiktok #lifehack ♬ original sound - Tommo Carroll
Tagovi:
spavanje san vojni metod
Komentari (0) Ostavi komentar

Povezane vesti

Zanimljivosti

Pogledaj sve

Showbiz

Pogledaj sve