Doneće vam osećaj zadovoljstva... Primenite ovaj trik pred spavanje i BRŽE ćete utonuti u san

Urednik CNET-a, Adam Benjamin otkrio je da mu je kreiranje spiska zadataka pomoglo da brže zaspi iako mu to na početku nije bila namera.

"Svake večeri pre spavanja bih zapisao tri stvari koje želim završiti narednog dana. Takođe, napisao bih jednu dobru stvar koja se dogodila tog dana, nezavisno od toga koliko ona mala bila", tvrdi Benjamin.

Istraživanje iz 2017. godine objavljeno u "Journal of Experimental Psychology" je otkrilo da su učesnici koji su pre spavanja napravili listu zadataka, uspeli zaspati mnogo brže, tačnije devet minuta brže u odnosu na osobe koje su zapisivale svoje dnevne uspehe.

• Nišlijka Dina pravi lutke od prirodnih materijala i DOBRO ZARAĐUJE! Svaka priča svoju priču, a jedna je svima privukla pažnju

Osobe čiji su spiskovi bili detaljniji bi brže zaspale, a kroz istraživanje se došlo do zaključka da zapisivanje zadataka pomaže u otklanjanju briga iz uma, čime se smanjuje potreba za razmišljanjem o njima dok pokušavate da zaspite.

Ovaj koncept je poznat i kao kognitivno rasterećenje, kojim se smanjuje mentalni napor potreban za obavljanje zadataka. Primeri uključuju spisak za kupovinu, postavljanje podsetnika na mobilnom ili ostavljanje predmeta na određenom mestu, kako biste ga kasnije zapamtili.

Lekar specijalizovan za medicinu sna, dr. Vsevolod Polotski naveo je da se zapisivanjem obaveza one izbacuju iz misli i smanjuju teskobu koja vas može držati budnim.

"Zapisivanje donosi osećaj zadovoljstva i podsećanje da je noć, pa da u tom trenutku ne možete uraditi ništa sa zadacima, ali im se možete posvetiti naredni dan", pojašnjava dr. Polotski.