METOD OD SAMO 20 SEKUNDI: Evo kako da ublažite anksioznost, stres i nervozu

Psihoterapeut, dr Kori Jeger, predstavio je jednostavnu vežbu koja traje samo 20 sekundi i može ublažiti osećaj anksioznosti, stresa i nervoze.

Jednostavno, ako vas očekuje važan sastanak ili telefonski poziv, umesto da beskonačno skrolujete društvene mreže ili opsesivno razmišljate o tome šta ćete reći, duboko udahnite i usredsredite se na sadašnji trenutak.

• UČINIO NIŠ PONOSNIM! O ovom rekorderu u plivanju će se TEK PRIČATI: Kada nešto najmanje očekujete...

Fokusirajte se na ono što je ovde i sada. Prvo, obratite pažnju na svoje raspoloženje. Možete zapisati jednu ili dve rečenice o tome. Zatim se koncentrišite na disanje.

Preporučuje se da ovu vežbu praktikujete nekoliko puta tokom dana. Tokom tih dvadeset sekundi, usmerite pažnju na udisaj i izdisaj.

Dok izvodite ovu vežbu dubokog disanja, možete zatvoriti oči ili izgovarati afirmacije.

Komentari (0) Ostavi komentar