9 ključnih saveta za zaštitu od toplotnog udara

Usled velikih vrućina dolazi i do pojačanog znojenja, zbog čega gubimo više tečnosti, što kao posledicu dovodi do dehidracije. Osećaj žeđi, vrtoglavice, suva usta, umor, tamna boja urina i retko mokrenje. Kako bismo izbegli ovu načešću grešku, važno je unositi u telo dovoljno tečnosti.

1. Preporuka je piti negaziranu vodu i niskokalorične napitke bez kofeina, alkohola i šećera.
2. Izbegavajte direktan boravak na suncu u periodu između 10 i 17 sati.
3. Ako koristite klima uređaj, nastojte da ne preterujete s niskim temperaturama. Razlika između spoljašnje i unutrašnje temperature ne bi trebalo da bude veća od 7 stepeni.
4. Natopite peškir u hladnu vodu iz slavine i omotajte ga oko glave, pa ga stavite na zglobove.
5. Nosite prozračnu odeću, šešir ili nešto drugo što će vam pokriti glavu, kao i kremu za sunčanje.
6. Pre nego izađete iz kuće, zamračite prostorije kako biste sprečili prodiranje vrućine direktno kroz prozore, a predveče i po noći proluftirajte.
7. Kad god izlazite iz kuće, sa sobom ponesite bocu vode i držite se hladnije strane, idealno uz zelenilo.
8. Fizičku aktivnost planirajte za najhladniji deo dana, rano ujutro ili kasnije poslepodne.

Simptomi toplotnog udara

Sledeće znake ne smete da ignorišete bilo da se radi o vama ili osobi do vas, već treba odmah pozvati hitnu pomoć. Naime, oni upućuju na toplotni udar, najtežu posledicu letnjih vrućina:

• jaka glavobolja
• mučnina i vrtoglavica
• visoka telesna temperatura
• crvena koža (bez znojenja)
• gubitak svesti