Znakovi da se ne brinete dovoljno o sebi
Običan umor ili nešto mnogo više...
20.9.2024. 9:02
Ukoliko vam je posao vezan za sedenje u kancelariji, trebalo bi dodatno da obratite pažnju na vaše zdravlje.
11.8.2024.|9:06
Izvor: Health/živim.jutarnji.hr/Ana Špoljarić
Stvoreni smo za kretanje, a ostale radnje koje uključuju preterano ležanje ili sedenje, neprijatelj su našeg tela. Ipak, mnogi poslovi poput onih kancelarijskih uključuju duga razdoblja statičnog sedenja, koje ako je uz to povezano s inače sedalnim načinom života, izrazito loša kombinacija za naše zdravlje.
Trend "zadnjice kancelarijske stolice" (Office chair butt trend)
Poslednje je posebno zabrinulo mnoge korisnike TikTok društvene mreže, koji su zbog toga pokrenuli još jedan viralni trend. Ovaj se odnosi na izgled zadnjice onih osoba koje svoje osmočasovno radno vreme, pa i duže provode sedeći. Iza originalnog naziva "Office chair butt" opravdano se krije zabrinutost, koja se uglavnom odnosi na izgled i oblik gluteusa, ali i boli u leđima i ramenima zbog nepravilnog položaja u koji većina ljudi utone. Ipak, među mnogim videima osim ukazivanja na probleme koji zaista postoje, korisnici nude konkretna rešenja kako pomoći svome telu prilikom boravka u kancelariji.
Gubitak mišićne mase
Dugotrajno sedenje ni na koji način nije zdravo. Telo i mišići postaju oslabljeni, zbog čega može doći do neželjenih padova ili povreda tokom vežbanja. Osim toga, mišićna masa, koja je izuzetno važna, nestaje, prenosi Health. Preterano sedenje može uzrokovati skraćivanje i zatezanje mišića, što može biti i bolno.
- Sedenje na mišićima ceo dan i fizička neaktivnost dovodi do toga da mišić gubi tonus, a na kraju i oblik. Zbog toga, stražnjica postaje mekana, a mišiće koji su pre postojali, sada menja masno tkivo - objašnjava fizioterapeut Evan Džonson i dodaje kako dugotrajno sedenje obično ne šteti direktno gluteusima. Međutim, slabi gluteusni mišići mogu s vremenom dovesti do dodatnih problema, kao što su naprezanje drugih mišića u bedrima, leđima i vratnoj kičmi.
Statično sedenje podloga je za mnoge bolesti
Dugotrajno sedenje u statičnom položaju dovodi do veće napetosti mišića, naročito kada je u kombinaciji s radom na računaru ili ponavljajućim radom, a to dovodi do slabije cirkulacije. Loša cirkulacija može dovesti do oticanja nogu, posebno oko gležnjeva. Osim toga, loša cirkulacija dovodi do slabijeg rada mozga, pa je i to jedan od uzroka zašto često imamo problema s koncentracijom. Sedalni način života predstavlja rizik za prekomernu telesnu težinu, razvoj dijabetesa tipa 2 i srčane bolesti, a nažalost je i okidač za mentalne bolesti poput depresije i anksioznosti.
Kako preokrenuti izgled zadnjice?
Osim ličnog nezadovoljstva izgledom zadnjice, gubitku mišićne mase i tonusa, ako ne vežbamo, doprinose i godine. Suprotno tome, vežbanje može učinkovito pomoći da se preokrene ovaj proces, ali i izbegnu razne bolesti.
Neki od načina kroz koje možete uprkos sedenju uključiti aktivnost u svoj dan su:
Običan umor ili nešto mnogo više...
20.9.2024. 9:02
Iako ste verovatno ljubitelj voćnih sokova, sa jednim treba da budete na posebnom oprezu, kako ne biste ugrozili vaše zdravlje.
20.9.2024. 8:06
Refluks kiseline nastaje kada je ventil ili sfinkter koji povezuje želudac s jednjakom oslabljen. Budući da je kiselina iritant, sluznica jednjaka postaje upaljena, a to može uzrokovati neprijatnost.
19.9.2024. 8:09
Običan umor ili nešto mnogo više...
20.9.2024. 9:02
Iako ste verovatno ljubitelj voćnih sokova, sa jednim treba da budete na posebnom oprezu, kako ne biste ugrozili vaše zdravlje.
20.9.2024. 8:06
Refluks kiseline nastaje kada je ventil ili sfinkter koji povezuje želudac s jednjakom oslabljen. Budući da je kiselina iritant, sluznica jednjaka postaje upaljena, a to može uzrokovati neprijatnost.
19.9.2024. 8:09
Ukoliko vam se pojavljuju bubuljice nakon pilinga lica, veoma je moguće da pravite neke od ovih grešaka.
16.9.2024. 10:06
Devojka je od 3. godine počela da ima jaku odbojnost prema većini namirnica, što su mnogi pripisivali običnom izbirljivosti.
16.9.2024. 9:11
Reč je o šiškama dužine do brade zbog čega nema drastičnog reza, a i dalje pružaju efekat mekoće i uokviruju lice.
15.9.2024. 8:34
Glavna uloga u ovom filmu pripala je glumcu Ivanu Bosiljčiću.
20.9.2024. 11:22
I dok jedni smatraju da je moguće imati prave prijatelje na estradi, drugi smatraju da to baš i ne može da bude nešto pravo i dubinski.
20.9.2024. 11:06
U narednom periodu spremili smo vam mnoštvo novih emisija, serija i specijalnih sadržaja!
20.9.2024. 6:00
Bojan Ćirović iz Čačka napravio je pitu savijaču na svoj način, ali nije uspeo da oduševi sudije "MasterChefa" i zbog toga su doneli odluku da upravo on napušta takmičenje.
19.9.2024. 22:24
Vesna Nestorović Coka, odlukom sudija Nenada, Filipa i Branka, napustila je "MasterChef", ali je imala jednu želju, koju su joj oni rado ispunili.
19.9.2024. 22:22
Sudije Nenad, Branko i Filip doneli su odluku kojih osam takmičara večeras napušta "MasterChef Srbija".
19.9.2024. 22:13