Ovih 9 grešaka mnogi prave, a UBRZAVAJU STARENJE
Kako biste sačuvali što duže vašu mladolikost i zdravu kožu, važno je da ne pravite sledeće greške.
21.9.2024. 9:34
Ukoliko želite precizno da izračunate vašu idealnu težinu, postoji nekoliko formula koje će vam pomoći u tome.
31.8.2024.|9:58
Izvor: dnevnik.hr/24sata/krstarica
Znate li da postoji formula za izračunjavanje optimalne težine?
Da li ste se nekada zapitali koja je vaša idealna telesna težina? Koliko bi trebalo da imate kilograma na osnovu vaše visine i godina?
Predstavljamo vam neke formule koje pomažu u određivanju odgovarajuće kilaže za pojedinca.
Danas su dostupne različite formule za određivanje kilaže pojedinca. Verovatno je svima poznat indeks telesne mase ili skraćeno BMI koji određuje odgovarajuću težinu pojedinca. Ali to je grub pokazatelj prekomerne kilaže.
Indeks telesne mase se izračunava tako što se težina u kilogramima podeli sa visinom pojedinca. Ako dobijemo vrednost manju od 18,5 to znači pothranjenost, a ako dobijemo vrednost veću od 40, to je teška gojaznost.
Hrvatski dnevnik piše da BMI ne daje sveobuhvatan uvid u zdravlje osobe jer ne uzima u obzir konstituciju tela i godine. Prema sajtu 24 sata idealna telesna težina je mnogo tačnija kad se izračunava pomoću Krefove formule.
Ovo uzima u obzir ne samo težinu i visinu od već i strukturu tela pojedinca. Zbog toga, formula može biti preciznija u poređenju sa BMI. Na ovaj način još možete da prilagodite težinu ili vežbanjem da postignete dobru liniju.
Krefova formula razlikuje 3 tipa tela:
Formula za izračunavanje prosečne građe:
(visina u centimetrima, minus 100) + (starost /10) x 0,9
Primer:
Visoki ste 165 centimetara i imate 30 godina. Vaša kalkulacija (165-100) + (30/10) x 0,9x 0,9 = 61,2 kilograma je vaša idealna težina
Formula za izračunavanje srednje građe:
(visina u centimetrima -100) + (starost / 10)) x 0,9 x 1,1
Primer:
Visoki ste 1,65 metra i imate 30 godina. Vaša računica je ((165-100) + (30/10)) x 0,9 x 1,1, = 67,32 kilograma je vaša idealna težina.
Formula za izračunavanje sitne građe:
(visina u centimetrima – 100) + (starost / 10)) x 0,9 x 0,9
Primer:
Visoki ste 1,65 i imate 30 godina. Dakle: ((165-100)+ (30/10)) x 0,9 x 0,9 = 55,08 kilograma je vaša idealna težina.
Da li ste fit može da se vidi i po obimu vašeg stomaka. Ako vam je obim struka jednak polovini vaše visine ili manji, nivo masti je u granicama normale, ali ako ste iznad ovog broja , nakupljena masnoća može da vam ugrozi zdravlje.
Čak i sa ovim merenjem možete da saznate da li imate višak kilograma. To možete da procenite na prvi pogled. Naime, ako je struk veći od bokova, to je znak da ste gojazni.
Ako želite tačniji indeks, potrebno je da izračunate obim struka na najširem delu koji je obično tik iznad pupka. Zatim, podelite širinu kukova na najširem delu.
Na primer, ako neko ima obim struka 71 cm i obim kukova od 36 računica je 71 /36 = 1,9.
Izveštaj SZO iz 2008. godine definisao je gojaznost kao rezultat veži od 0,9 za muškarce i veći od 0,85 za žene.
Kako biste sačuvali što duže vašu mladolikost i zdravu kožu, važno je da ne pravite sledeće greške.
21.9.2024. 9:34
Običan umor ili nešto mnogo više...
20.9.2024. 9:02
Iako ste verovatno ljubitelj voćnih sokova, sa jednim treba da budete na posebnom oprezu, kako ne biste ugrozili vaše zdravlje.
20.9.2024. 8:06
Kako biste sačuvali što duže vašu mladolikost i zdravu kožu, važno je da ne pravite sledeće greške.
21.9.2024. 9:34
Običan umor ili nešto mnogo više...
20.9.2024. 9:02
Iako ste verovatno ljubitelj voćnih sokova, sa jednim treba da budete na posebnom oprezu, kako ne biste ugrozili vaše zdravlje.
20.9.2024. 8:06
Refluks kiseline nastaje kada je ventil ili sfinkter koji povezuje želudac s jednjakom oslabljen. Budući da je kiselina iritant, sluznica jednjaka postaje upaljena, a to može uzrokovati neprijatnost.
19.9.2024. 8:09
Ukoliko vam se pojavljuju bubuljice nakon pilinga lica, veoma je moguće da pravite neke od ovih grešaka.
16.9.2024. 10:06
Devojka je od 3. godine počela da ima jaku odbojnost prema većini namirnica, što su mnogi pripisivali običnom izbirljivosti.
16.9.2024. 9:11
Glumica Koraima Tores, koja je tumačila lik čuvene Kasandre u istoimenoj seriji, stigla je večeras u srpsku prestonicu.
22.9.2024. 23:19
Pevačica Jelena Karleuša gostujući u "Jutru" na TV Prva prisetila se majke Divne Karleuše.
22.9.2024. 13:12
Pevačica Snežana Đurišić prisetila se poklona od jednog poznatog muškarca.
22.9.2024. 10:57
Pevačica Jelena Karleuša otkrila je šta se nalazi na njenoj rajder listi.
22.9.2024. 10:07
Kultna serija "Prijatelji" počela je sa emitovanjem 22. septembra pre tačno 30 godina.
22.9.2024. 9:21
Pevačica Tea Tairović održala je svoj prvi koncert u Beogradskoj areni, koju je rasprodala do poslednjeg mesta.
22.9.2024. 8:34