Kako da uživate na slavama, a da zadržite vitku liniju? Dijetolog otkriva nekoliko korisnih trikova (VIDEO)
Ukoliko volite da "date sebi oduška" na slavama, ovi saveti će vam biti od velike koristi.
13.11.2024. 8:03
Ukoliko želite precizno da izračunate vašu idealnu težinu, postoji nekoliko formula koje će vam pomoći u tome.
31.8.2024.|9:58
Izvor: dnevnik.hr/24sata/krstarica
Znate li da postoji formula za izračunjavanje optimalne težine?
Da li ste se nekada zapitali koja je vaša idealna telesna težina? Koliko bi trebalo da imate kilograma na osnovu vaše visine i godina?
Predstavljamo vam neke formule koje pomažu u određivanju odgovarajuće kilaže za pojedinca.
Danas su dostupne različite formule za određivanje kilaže pojedinca. Verovatno je svima poznat indeks telesne mase ili skraćeno BMI koji određuje odgovarajuću težinu pojedinca. Ali to je grub pokazatelj prekomerne kilaže.
Indeks telesne mase se izračunava tako što se težina u kilogramima podeli sa visinom pojedinca. Ako dobijemo vrednost manju od 18,5 to znači pothranjenost, a ako dobijemo vrednost veću od 40, to je teška gojaznost.
Hrvatski dnevnik piše da BMI ne daje sveobuhvatan uvid u zdravlje osobe jer ne uzima u obzir konstituciju tela i godine. Prema sajtu 24 sata idealna telesna težina je mnogo tačnija kad se izračunava pomoću Krefove formule.
Ovo uzima u obzir ne samo težinu i visinu od već i strukturu tela pojedinca. Zbog toga, formula može biti preciznija u poređenju sa BMI. Na ovaj način još možete da prilagodite težinu ili vežbanjem da postignete dobru liniju.
Krefova formula razlikuje 3 tipa tela:
Formula za izračunavanje prosečne građe:
(visina u centimetrima, minus 100) + (starost /10) x 0,9
Primer:
Visoki ste 165 centimetara i imate 30 godina. Vaša kalkulacija (165-100) + (30/10) x 0,9x 0,9 = 61,2 kilograma je vaša idealna težina
Formula za izračunavanje srednje građe:
(visina u centimetrima -100) + (starost / 10)) x 0,9 x 1,1
Primer:
Visoki ste 1,65 metra i imate 30 godina. Vaša računica je ((165-100) + (30/10)) x 0,9 x 1,1, = 67,32 kilograma je vaša idealna težina.
Formula za izračunavanje sitne građe:
(visina u centimetrima – 100) + (starost / 10)) x 0,9 x 0,9
Primer:
Visoki ste 1,65 i imate 30 godina. Dakle: ((165-100)+ (30/10)) x 0,9 x 0,9 = 55,08 kilograma je vaša idealna težina.
Da li ste fit može da se vidi i po obimu vašeg stomaka. Ako vam je obim struka jednak polovini vaše visine ili manji, nivo masti je u granicama normale, ali ako ste iznad ovog broja , nakupljena masnoća može da vam ugrozi zdravlje.
Čak i sa ovim merenjem možete da saznate da li imate višak kilograma. To možete da procenite na prvi pogled. Naime, ako je struk veći od bokova, to je znak da ste gojazni.
Ako želite tačniji indeks, potrebno je da izračunate obim struka na najširem delu koji je obično tik iznad pupka. Zatim, podelite širinu kukova na najširem delu.
Na primer, ako neko ima obim struka 71 cm i obim kukova od 36 računica je 71 /36 = 1,9.
Izveštaj SZO iz 2008. godine definisao je gojaznost kao rezultat veži od 0,9 za muškarce i veći od 0,85 za žene.
Ukoliko volite da "date sebi oduška" na slavama, ovi saveti će vam biti od velike koristi.
13.11.2024. 8:03
Podaci Svetske zdravstvene organizacije pokazuju da je svaka šesta osoba na svetu pogođena neplodnošću, a za sve veći broj ljudi vantelesna oplodnja je jedini način da se ostvare kao roditelji.
11.11.2024. 9:54
Iako je starenje neizbežno, način na koji izgledamo dok starimo jeste pod našom kontrolom. Za mladalački izgled, česte greške leže upravo u nezi i izgledu kose.
11.11.2024. 9:16
Ukoliko volite da "date sebi oduška" na slavama, ovi saveti će vam biti od velike koristi.
13.11.2024. 8:03
Podaci Svetske zdravstvene organizacije pokazuju da je svaka šesta osoba na svetu pogođena neplodnošću, a za sve veći broj ljudi vantelesna oplodnja je jedini način da se ostvare kao roditelji.
11.11.2024. 9:54
Iako je starenje neizbežno, način na koji izgledamo dok starimo jeste pod našom kontrolom. Za mladalački izgled, česte greške leže upravo u nezi i izgledu kose.
11.11.2024. 9:16
Tim istraživača iz Danske je došao do otkrića koje može nagovestiti budućnost fitnesa.
10.11.2024. 12:01
Iako je grip uglavnom blago oboljenje, kod određenih kategorija stanovništva može dovesti do težih ishoda, pa se preporučuje primanje vakcine.
9.11.2024. 10:37
Ovi prirodni trikovi pomoći će vam da brzo i delotvorno rešite problem neželjene boje, dok će istovremeno negovati kosu.
8.11.2024. 9:32
Uzrok smrti još uvek nije otkriven...
13.11.2024. 13:04
Pevačica Nada Obrić pred kamerama "Exkluziva" govorila je o penziji.
13.11.2024. 11:14
Pevač Sergej Ćetković na estradnoj sceni nalazi se 25 godina, a malo ko zna da je upravo on autor nekih pesama svojih kolega.
13.11.2024. 10:14
Glumica Megan Foks je u blagoslovenom stanju!
13.11.2024. 9:19
Porodica Maraš se uselila u novi dom, i to zahvaljujući pevačici Dragani Mirković. Do skoro su živeli u staroj kući kojoj je pretilo obrušavanje, ali proteklih meseci napravljena je nova u koju je uloženo više od šest miliona dinara.
13.11.2024. 9:18
Ekipa "Exkluziva" srela se sa popularnom pevačicom Editom Aradinović pred njen nastup u Beogradu, i primetili smo da se pevačica već dve godine krije od medija.
13.11.2024. 8:39