Standardni BMI nije precizan pokazatelj! Evo kako da izračunate vašu idealnu kilažu, primenjujući i godine starosti
Ukoliko želite precizno da izračunate vašu idealnu težinu, postoji nekoliko formula koje će vam pomoći u tome.
31.8.2024.|9:58
Izvor: dnevnik.hr/24sata/krstarica
Podeli:
Znate li da postoji formula za izračunjavanje optimalne težine?
Da li ste se nekada zapitali koja je vaša idealna telesna težina? Koliko bi trebalo da imate kilograma na osnovu vaše visine i godina?
Predstavljamo vam neke formule koje pomažu u određivanju odgovarajuće kilaže za pojedinca.
Danas su dostupne različite formule za određivanje kilaže pojedinca. Verovatno je svima poznat indeks telesne mase ili skraćeno BMI koji određuje odgovarajuću težinu pojedinca. Ali to je grub pokazatelj prekomerne kilaže.
Indeks telesne mase se izračunava tako što se težina u kilogramima podeli sa visinom pojedinca. Ako dobijemo vrednost manju od 18,5 to znači pothranjenost, a ako dobijemo vrednost veću od 40, to je teška gojaznost.
Hrvatski dnevnik piše da BMI ne daje sveobuhvatan uvid u zdravlje osobe jer ne uzima u obzir konstituciju tela i godine. Prema sajtu 24 sata idealna telesna težina je mnogo tačnija kad se izračunava pomoću Krefove formule.
Ovo uzima u obzir ne samo težinu i visinu od već i strukturu tela pojedinca. Zbog toga, formula može biti preciznija u poređenju sa BMI. Na ovaj način još možete da prilagodite težinu ili vežbanjem da postignete dobru liniju.
Krefova formula razlikuje 3 tipa tela:
ljudi prosečne građe
ljudi srednje građe
ljudi sitne građe
Formula za izračunavanje prosečne građe:
(visina u centimetrima, minus 100) + (starost /10) x 0,9
Primer:
Visoki ste 165 centimetara i imate 30 godina. Vaša kalkulacija (165-100) + (30/10) x 0,9x 0,9 = 61,2 kilograma je vaša idealna težina
Formula za izračunavanje srednje građe:
(visina u centimetrima -100) + (starost / 10)) x 0,9 x 1,1
Primer:
Visoki ste 1,65 metra i imate 30 godina. Vaša računica je ((165-100) + (30/10)) x 0,9 x 1,1, = 67,32 kilograma je vaša idealna težina.
Formula za izračunavanje sitne građe:
(visina u centimetrima – 100) + (starost / 10)) x 0,9 x 0,9
Primer:
Visoki ste 1,65 i imate 30 godina. Dakle: ((165-100)+ (30/10)) x 0,9 x 0,9 = 55,08 kilograma je vaša idealna težina.
Da li ste fit može da se vidi i po obimu vašeg stomaka. Ako vam je obim struka jednak polovini vaše visine ili manji, nivo masti je u granicama normale, ali ako ste iznad ovog broja , nakupljena masnoća može da vam ugrozi zdravlje.
Čak i sa ovim merenjem možete da saznate da li imate višak kilograma. To možete da procenite na prvi pogled. Naime, ako je struk veći od bokova, to je znak da ste gojazni.
Ako želite tačniji indeks, potrebno je da izračunate obim struka na najširem delu koji je obično tik iznad pupka. Zatim, podelite širinu kukova na najširem delu.
Na primer, ako neko ima obim struka 71 cm i obim kukova od 36 računica je 71 /36 = 1,9.
Izveštaj SZO iz 2008. godine definisao je gojaznost kao rezultat veži od 0,9 za muškarce i veći od 0,85 za žene.
Dolaskom hladnih zimskih dana, naša koža i kosa suočavaju se sa brojnim izazovima. Drastične promene temperature, hladan i suv vazduh, kao i grejne prostorije, uzrokuju gubitak vlage, što vodi ka isušivanju, iritacijama i drugim neprijatnostima.
O susretu Jelene Karleuše i Bogoljuba Karića u Crnoj Gori, mnogo se pričalo, a ekipa Exkluziva je iskoristila priliku da pevačicu pred nastup pita da li su se čuli nakon toga.
Nedavno se u medijima pisalo o pomirenju Jelene Karleuše i Bube Korelija, a komentarisano je i da je bosansko-hercegovački muzičar ponovo prati na Instagramu.
Nekim horoskopskim parovima sudbina u 2025. godini priprema pravu ljubavnu čaroliju, pa proverite koji znakovi su se našli na spisku astrologa i zbog čega će imati neraskidivu ljubavnu vezu.
Jedna od troje pacijenata teško povređenih usled obrušavanja nadstrešnice na Železničkoj stanici u Novom Sadu preminula je danas u 15 časova u Kliničkom centru Vojvodine, rekla je za Tanjug v.d. direktora Kliničkog centra Vojvodine dr Vesna Turkulov.
„Nemam odrešene ruke da vas šaljem obojicu kući, ja bih to uradio sa velikim osmehom na licu...“ ovim rečima je sudija Branko prokomentarisao Marka i Boška.
Nakon što je zbog neispunjenog zadatka završila svoje učešće u MasterChefu, takmičarka Laura Vlašković prisetila se nekih teških trenutaka iz svog života.
Ponekad je lakše ignorisati problem nego suočiti se s njim. Izbegavanje izazova često deluje kao privremeno rešenje, ali dugoročno donosi samo još veće poteškoće.
Argentinski fudbaler Hulijan Alvares (24) našao se u centru pažnje medija u domovini, koji bruje o njegovoj navodnoj vezi sa Miom Kalifom (31), nekadašnjim glumicom filmova za odrasle.
O susretu Jelene Karleuše i Bogoljuba Karića u Crnoj Gori, mnogo se pričalo, a ekipa Exkluziva je iskoristila priliku da pevačicu pred nastup pita da li su se čuli nakon toga.
Nedavno se u medijima pisalo o pomirenju Jelene Karleuše i Bube Korelija, a komentarisano je i da je bosansko-hercegovački muzičar ponovo prati na Instagramu.
Da može da se skija u svitanje, Nigor je nevoljno otkrio, ali je bio oduševljen na kraju. Na Jahorini se dobro jede, a posle skijanja u svitanje mora i mnogo da se pojede.
Britanski mediji tvrde da su otkrili tajnu izgleda Breda Pita. Šta je to baby lifting. Primenjuju li ga i naši hirurzi? Koliko košta? Pitamo prof dr Marijana Novakovića.
NATO i UKrajina na hitnom sastanku za dva dana. Nemačka vojska počela pripremu kompanija u toj zemlji za slučaj izbijanja rata. Vlade šalju stanovnicima uputstva. Šta sledi? Pitamo Petra Vojinovića, urednika portala TangoSix.