Gastroenterolog Saurab Seti otkrio je kojih pet znakova ukazuje na to da vašem telu treba više nutrijenata.

1. Krhki i lomljivi nokti ukazuju na nedostatak proteina i gvožđa u ishrani. Nokti se prvenstveno sastoje od proteina keratina, tako da je ključno jesti proteine kako bi oni bili zdravi i jaki. Preporučeni dnevni unos proteina je 0,8 grama proteina po kilogramu telesne težine.

2. Titranje oka takođe spada u znakove koji ukazuju na nedostatak nutrijenata. U ovom slučaju je reč o nedostatku magnezijuma, koji je ključan za prenošenje nervnih impulsa.

Ovo stanje je povezano sa stresom, umorom, konzumiranjem kofeina, disbalansom elektrolita, naprezanjem očiju predugim gledanjem u kompjuter, određenim lekovima i ređe, poremećajima mozga i nervnog sistema.

3. Pucketanje u kolenima je česta pojava, naročito kako starite. Međutim, Seti upozorava da bi ovo moglo ukazivati na nedostatak vitamina D3 ili kalcijuma. Kalcijum izgrađuje i održava kosti jakim, dok vitamin D pomaže telu u apsorbovanju iz namirnica kao što su mleko, sardine i lisnato povrće.

4. Preuranjena pojava sede kose (pre 20. godine) može ukazivati na nedostatak vitamina B12, koji je ključan za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i transport kiseonika u folikul dlake.

5. Lako nastajanje modrica isto tako može biti znak problema s manjkom nutrijenata - u ovom slučaju s nedostatkom vitamina C, koji je odgovoran za stvaranje kolagena, kao i s nedostatkom vitamina K1, koji pomaže u zgrušavanju krvi.

Tagovi:
manjak nutrijenata manjak vitamina manjak minerala
Komentari (0) Ostavi komentar

Povezane vesti

Zdravlje & lepota

Pogledaj sve

Showbiz

Pogledaj sve