Ukoliko ste često napeti i pod stresom, ove jednostavne metode će vam sigurno dobro doći.
Ilustracija; Foto: PeopleImages.com - Yuri A/Shutterstock
26.10.2024.|8:17
Izvor: mayoclinic/J.G.
Mnogi ljudi su svakodnevno pod stresom, u većoj ili manjoj meri, ne znajući tačno kako da izađu iz tog začaranog kruga ili makar ublaže njegove simptome.
Ipak, postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možete uraditi kako biste olakšali sebi:
Fizička aktivnost:
Vežbanje, poput trčanja, plivanja ili joge, podstiče proizvodnju endorfina, hormona sreće i smanjuje nivo kortizola, hormona stresa. Fizička aktivnost takođe poboljšava san, što dodatno smanjuje osećaj stresa.
Duboko disanje:
Tehnike disanja, kao što je duboko abdominalno disanje, pomažu u snižavanju krvnog pritiska i otkucaja srca. Kontrolisano disanje aktivira parasimpatički nervni sistem, što pomaže u postizanju osećaja smirenosti.
Dobar san:
Kvalitetan i redovan san je ključan za emocionalno i mentalno zdravlje. Loš san može povećati osetljivost na stres, dok dobar san pomaže mozgu da se oporavi i bolje reaguje na izazovne situacije.
Organizacija vremena:
Efikasno upravljanje vremenom smanjuje osećaj preplavljenosti. Postavljanje prioriteta i podela zadataka na manje korake pomažu u smanjenju stresa uzrokovanog preopterećenjem.
Komentari (0)
Ostavi komentar
Ukoliko još uvek niste odlučili šta biste obukli za novogodišnju noć, ovi saveti će vam dobro doći.
16.12.2025. 14:00
Broj obolelih od gripa je u porastu iz nedelje u nedelju, a iz Gradskog zavoda za javno zdravlje kažu da su potvrđena dva soja.
12.12.2025. 12:00
Ugljeni hidrati su jedan od najvažnijih izvora energije u ishrani. Iako neki ljudi pokušavaju potpuno da ih izbace, oni su ipak ključni za pravilno funkcionisanje organizma. Važno je samo birati kvalitetne izvore i paziti na umeren unos.
11.12.2025. 8:55
Poseta dermatologu bi mogla da vas reši mnogih (budićih) problema.
8.12.2025. 10:40
Možda ne razmišljate o tome, ali ove greške vam mogu uticati na vid.
8.12.2025. 9:11
Sigurni smo da će ovaj trik biti koristan svim devojkama koje nose kosu u repu.
8.12.2025. 8:06
Rečenica "Nemoj da se nerviraš" nikada nije nikome pomogla, ali ovi konkretni saveti bi zapravo mogli.
7.12.2025. 8:35
Nije ni slutila da je ono za šta je mislila da je mladež, zapravo moglo da joj napravi velike zdravstvene probleme.
6.12.2025. 12:00
Vežbice traju oko jedan minut, pa nemate izgovor za manjak vremena.
6.12.2025. 9:01
Da li ste spremni da otkrijete kako izgleda kada mlada dadilja sa sela dođe u Beograd i potpuno preokrene život samohranom ocu troje dece?
17.12.2025. 14:19
Iako ima mnogo anegdota i priča vezanih za Šabana Šaulića, Aleksandra se ove jedne seća sa posebnom radošću.
17.12.2025. 10:48
Glumica veruje da će joj ove odluke pomoći da joj se sve još bolje vrati.
17.12.2025. 10:25
I dok mnogi priželjkuju da izgledaju drugačije i promene neke stvari na sebi, glumac Dušan Kaličanin je zahvalan što je baš takav kakav jeste.
17.12.2025. 10:06
Nije tajna da njih dvoje važe za "power couple" u svetu slavnih ličnosti - iako je i njihov brak prošao kroz mnogobrojne turbulencije i skandale.
17.12.2025. 10:03
Selena Gomez je bila potpuno iskrena sa svojim pratiocima koji su joj na društvenim mrežama uputili direktno pitanje, ne očekujući da će dobiti odgovor - i to nikad iskreniji.
17.12.2025. 9:38
Ljubav je ponekad zaista teška...
15.12.2025. 20:00
Srđan Jandrić, pobednik 4. sezone "MasterChef Srbija", otvorio je restoran!
12.12.2025. 11:15
Sredina sedmice će biti veoma zanimljiva, naročito na ljubavnom polju, za većinu horoskopskih znaka.
17.12.2025. 6:30
Kakve astrološke prilike očekuju horoskopske znake ovog četvrtka!?
11.12.2025. 6:30
Srđan Jandrić je sumirao utiske i sa našom ekipom podelio veoma interesantne stvari o učešću u MasterChefu.
14.12.2025. 11:08
Frustracije su prirodna pojava, ali znate li šta svaki horoskopski znak može da izbaci iz takta? Neke stvari ih jednostavno "pogode u živac" i ne mogu da se iskontrolišu.
17.12.2025. 20:00
Nauka pokazuje da mirisi mogu izazvati emocionalne i fiziološke reakcije, pa tako topao i sladak miris ovog začina može pojačati se*sualnu želju.
17.12.2025. 18:30
Da li je pogrešio?
17.12.2025. 17:00
Svaka nova godina sa sobom donosi i nove trendove u svetu dejtova, oblikujući način na koji razmišljamo o ljubavi. Evo šta nam donosi 2026. u svetu dejtova.
17.12.2025. 15:30
Da li ste spremni da otkrijete kako izgleda kada mlada dadilja sa sela dođe u Beograd i potpuno preokrene život samohranom ocu troje dece?
17.12.2025. 14:19
Znate li da delfini imaju svoja imena? I ne samo to, njihovi zvižduci kriju mnogo više nego što bismo mogli i da zamislimo. Sledi priča o tome kako ovi pametni sisari zapravo razgovaraju.
U ovim hladnim danima često zaboravimo na pse koji su prepušteni sami sebi i žive na ulici. Pažnja i ljubav su najlepši poklon koji možemo da im pokažemo i zato smo odlučili da podržimo jednu lepu inicijativu ukrašavanja kućice za pse.
Na ovo i mnoga druga pitanja odgovor daje veterinar Vladimir Terzin.
Vesna Dimitrijević, menadžerka ZOO vrta u Jagodini otkriva razne zanimljivosti o afričkim kornjačama.
Mnogim ljudima je teško da prihvate neku lepu reč, a zbog čega je to tako i kako to promeniti otkrivaju Marija Hadžović, psiholog i diplomirani terapeut i Miloš Mićović, model i glumac.
