Teško vam je da smršate nakon 50. godine? Stručnjaci otkrivaju KAKO to da postignete - broj kalorija je KLJUČAN (VIDEO)
Pojedine žene generalno imaju problem da skinu višak kilograma, a reklo bi se da u menopauzi, odnosno nakon 50-e godine to postaje još teže. Ipak, postoji način kako da postignete željene rezultate.
5.11.2024.|9:03
Izvor: Prva/J.G.
Podeli:
Mnoge žene nakon 50-e žale se na stomak koji nikako ne mogu da "skinu", kao i na to da im se sva hrana "lepi", iako ništa ne jedu. Ipak, mršavljenje u menopauzi jeste moguće, a detaljnije o tome govorili su u emisiji "150 minuta" Jasna Đokić fitnes trener i Branka Mirković nutricionista.
Jasna navodi da je u tim godinama, kako bi se videle promene, važno uvesti fizičku aktivnost:
- To ne mora da bude ništa spektakularno i da se krene sa pet puta nedeljno treniranjem, nego dva do tri puta nedeljno, znači da se promene neke navike i polako da se sve to povećava, tokom nekih godinu, dve, tri. Kada uđete u neku rutinu, posle je sve lakše i dođe do rekompozicije tela i onda se oduševite sobom i kažete "Vidi kako sam uspela".
Nutricionistkinja je dala tačne brojke, kada su kalorije i ishrana u pitanju:
- U predmenopauzi, 350 kalorija manje na dnevnom nivou, a kad dođe menopauza 550 na dnevnom nivou. Znači tačno je ono, jedemo isto, a gojimo se. Mora da se to promeni i druga stvar, u okviru tih kalorija moramo da promenimo odnose ugljenih hidrata, masnoće i proteina. Tako da, svakih 7 godina imamo neku promenu, ali ova je ključna i o njoj zaista treba voditi računa, jer ako tu natovarimo masnoću, biće nam jako veliki problem - kaže Branka.
Koje namirnice bi trebalo izbegavati i na koji način možete postići željeni izgled i posle 50-e, pogledajte u snimku:
Navijač Partizana kome je pozlilo tokom košarkaške utakmice sa Barselonom, preminuo je od posledica srčanog udara, a kardiolog, prof. dr Nebojša Tasić je objasnio zašto se to desilo.
Navijač Partizana kome je pozlilo tokom košarkaške utakmice sa Barselonom, preminuo je od posledica srčanog udara, a kardiolog, prof. dr Nebojša Tasić je objasnio zašto se to desilo.
„Nemam odrešene ruke da vas šaljem obojicu kući, ja bih to uradio sa velikim osmehom na licu...“ ovim rečima je sudija Branko prokomentarisao Marka i Boška.
Jedna od troje pacijenata teško povređenih usled obrušavanja nadstrešnice na Železničkoj stanici u Novom Sadu preminula je danas u 15 časova u Kliničkom centru Vojvodine, rekla je za Tanjug v.d. direktora Kliničkog centra Vojvodine dr Vesna Turkulov.
Pevač Džejson "Sandens" Hed ranio je samog sebe u stomak, srećom metak nije oštetio vitalne organe i trenutno je u stabilnom stanju, rekla je njegova supruga Misti.
Pluton ulazi u Vodoliju i to na 20 godina. Kojim znakovima će to doneti boljitak, bar u nedelji koja je pred nama, to zna poznati astrolog Vladimir Vlajić!
Konfitirani batak, pačiji file, raviola, ukiseljeno povrće, pačiji sos… Sudija Nenad je bio zadužen da vodi takmičare kroz ovaj kompleksan zadatak, a njegov recept najbolje je pripremio plavi tim.
„Nemam odrešene ruke da vas šaljem obojicu kući, ja bih to uradio sa velikim osmehom na licu...“ ovim rečima je sudija Branko prokomentarisao Marka i Boška.