Da li ste čuli za DOPAMINSKI JELOVNIK? Nutricionistkinja savetuje ŠTA da jedemo kako bismo bili srećni
Dopaminski jelovnici su sve popularniji, a navodno bi mogli mnogo da utiču na vaš život.
10.1.2025. 10:51
Opšte je poznato da su suve šljive dobre kod varenja, ali je nedavno otkriveno i da veliku ulogu imaju i kod jednog čestog oboljenja.
22.5.2024.|11:14
Izvor: krstarica.com/Health
Dobro je poznato da suve šljive mogu pomoći u varenju, ali nedavna istraživanja su otkrila da suve šljive mogu pomoći i ako treba da ojačate svoje kosti.
Studija objavljena u "The Journal of Nutrition" otkrila je da konzumiranje samo šake suvih šljiva dnevno može smanjiti markere upale povezane sa gubitkom kosti kod žena u postmenopauzi, prenosi "Health".
Autori kažu da nova istraživanja sugerišu da suve šljive mogu pomoći u sprečavanju osteoporoze, stanja koje uzrokuje da se oslabljene kosti lako lome.
Oko 11 miliona ljudi u Sjedinjenim Državama ima osteoporozu, a oko dve trećine su žene u postmenopauzi. Žene ove grupe su posebno osetljive na nastanak osteoporoze jer proizvode manje estrogena koji štiti koštanu masu.
Studija na 183 žene
Prethodna istraživanja su otkrila vezu između suvih šljiva i zdravlja kostiju, ali istraživači su rekli da je nova studija najveća koja je do sada ispitala vezu. Naučnici su za istraživanje angažovali 183 žene starosti od 55 do 75 godina. Nekima je rečeno da konzumiraju 50 grama – oko pet ili šest suvih šljiva – dnevno, a drugima da jedu duplo više svakog dana. Treća grupa nije konzumirala suve šljive. Istraživački tim je prikupio uzorke krvi na početku studije i ponovo nakon 12 meseci. Da bi procenili kako je konzumacija suvih šljiva uticala na zdravlje kostiju, istraživači su analizirali nivoe proinflamatornih citokina učesnika. Prisustvo proteina signalizira upalu u telu.
- Hronična upala leži u osnovi mnogih hroničnih bolesti, uključujući osteoporozu - rekla je za "Health" autorka studije dr Koni Džej Rodžers, predsednica Katedre za nauke o ishrani na Univerzitetu Džordžije.
Tim je otkrio da su, u poređenju sa onima koji nisu jeli suve šljive, žene koje su konzumirale 50 ili 100 grama suvih šljiva dnevno imale smanjen nivo proinflamatornih citokina nakon godinu dana. To je pokazatelj da su žene koje su jele suve šljive verovatno takođe poboljšale zdravlje kostiju, rekla je Rodžers. Ona je, međutim, priznala da se nalazi možda ne odnose na opštu populaciju jer su učesnici uglavnom bile bele žene u menopauzi. „Potrebne su dodatne studije u raznovrsnijoj populaciji kako bi se osiguralo da se nalazi koje smo primetili vide u heterogenijoj populaciji“, rekla je Rodžers.
Još jedno ograničenje je bilo to što je studiju finansirao Kalifornijski odbor za suve šljive, koji predstavlja uzgajivače suve šljive. Međutim, istraživači tvrde da ta organizacija nije imala nikakvu ulogu u dizajnu, analizi, interpretaciji ili pisanju studije, prenosi N1.info.hr.
Prema Lesli Bonci, portparolki kalifornijskog odbora za suve šljive, one sadrže mnogo hranljivih materija koje mogu da objasne njihov mogući efekat jačanja kostiju.
- Vitamin K u suvim šljivama pomaže u transportu kalcijuma do kostiju - rekla je za "Health".
- Kalijum i magnezijum pomažu u gustini kostiju, bor pomaže u sprečavanju gubitka kalcijuma i demineralizacije kostiju, a hranljive materije biljaka pomažu u sprečavanju oksidativnog oštećenja koštanih ćelija.
Dopaminski jelovnici su sve popularniji, a navodno bi mogli mnogo da utiču na vaš život.
10.1.2025. 10:51
Šestog januara riba, sedmog januara meso, a osmog sve ono što je ostalo od šestog i sedmog! Šta da radimo posle praznika i kako da vratimo organizam u balans, pitali smo nutricionistkinju Milku Raičević.
10.1.2025. 9:21
Zamislite da morate da obavljate kućne poslove i to noktima dužim od metar! To je pošlo za rukom jednoj majci, koja je sa tako ekstremnim manikirom kuva i čuva čak petoro dece! Pitamo se kako...
9.1.2025. 15:00
Dopaminski jelovnici su sve popularniji, a navodno bi mogli mnogo da utiču na vaš život.
10.1.2025. 10:51
Šestog januara riba, sedmog januara meso, a osmog sve ono što je ostalo od šestog i sedmog! Šta da radimo posle praznika i kako da vratimo organizam u balans, pitali smo nutricionistkinju Milku Raičević.
10.1.2025. 9:21
Zamislite da morate da obavljate kućne poslove i to noktima dužim od metar! To je pošlo za rukom jednoj majci, koja je sa tako ekstremnim manikirom kuva i čuva čak petoro dece! Pitamo se kako...
9.1.2025. 15:00
Ukoliko želite da nakon jače praznične ishrane vratite balans i krenete sa treninzima, važno je da to uradite na pravilan način.
9.1.2025. 9:53
Ovim tretmanom bi navodno trebalo da se rešite blažih migrena, problema sa sinusima, ali i alergija i vrtoglavica.
8.1.2025. 11:27
Stručnjaci upozoravaju ljude sa osetljivim stomakom da izbegavaju podgrevanje božićnih ostataka hrane tokom praznične sezone, zbog potencijalno ozbiljnih zdravstvenih rizika.
7.1.2025. 8:06
"Ne mogu da budem skromna devojka koja je svima dobra i svima ugađa".
10.1.2025. 10:18
Pevač je pričao o svojoj bivšoj supruzi i na koji način zajedno odgajaju ćerkicu.
10.1.2025. 9:45
Sreli smo se sa pevačem koji je ekipu "Exkluziva" sjajno ugostio i usput nam otkrio kako izgleda njegova ishrana, šta sebi ne dozvoljava što se tiče fizičkog izgleda, i da li za nekim namirnicama ne prestaje da žudi.
10.1.2025. 9:26
Dugo je radila kao softverski tehničar i bila na vrlo plaćenoj poziciji, ali je onda odlučila da ostavi sve i ostvari svoj san iz detinjstva. Ta želja se probudila onda kada je odnela titulu pobednice druge sezone "MasterChefa Srbija".
10.1.2025. 9:02
Pevačici je protekla godina donela razvod, ali i brojne poslovne uspehe, među kojima je svakako lansiranje prvog JK parfema!
10.1.2025. 8:42
Pitali smo našeg poznatog astrologa Vladimira Vlajića šta pevačicu čeka 2025. godine.
10.1.2025. 8:08