Šta sve NE BI TREBALO DA RADIMO PRED SPAVANJE - loše ćemo spavati: Za početak ne bi trebalo da se tuširamo...

„Moramo da obezbedimo sebi dovoljno vremena za taj san, da odemo na spavanje u neko razumno vreme. Takođe, treba da izbegavamo hranu pred spavanje, pogotovo tešku, jer varenje može da oteža uspavljivanje i kasnije da utiče na kvalitet sna. Izbegavajmo izloženost svetlu, pogotovo plavom, jer ono razbuđuje. Da izbegavamo tuširanje i promene telesne temperature“, objašnjava psiholog i dodaje:

„Tih osam sati je jedan mit. Individualno je koliko kome treba sna, razlikuje se od osobe do osobe, i zavisi od uzrasta. Oslušnite sebe i vidite kako se osećate, i u skladu sa tim, i planirajte svoj san“, savetuje psiholog

Potvrđeno je da loš i nekvalitetan san utiču na početak dana, pa smo pitali Zorana Crnjiha kako da tu „negativnu“ energiju preokrenemo u našu korist, o čemu je govorio u nastavku: