
Banana je popularno tropsko voće, bogato vitaminima i mineralima. Zbog visokog sadržaja kalijuma, posebno se preporučuje osobama koje pate od umora, nedostatka energije i visokog krvnog pritiska. Zbog toga je često prvi izbor za doručak, ali nutricionisti ga ne preporučuju.
Zrele banane uglavnom se sastoje od ugljenih hidrata, od kojih polovinu čine šećeri, što ih svrstava među voće s najvišim sadržajem šećera. Zahvaljujući kalijumu, banane su korisne za prevenciju visokog krvnog pritiska i kardiovaskularnih bolesti, kao i za zdravlje bubrega.
Ovo voće sadrži vrlo malo proteina i zanemarljivu količinu masti. Takođe su odličan izvor vitamina B6 i kalijuma, a bogate su i vitaminom C, manganom, magnezijumom i nekim drugim vitaminima iz B kompleksa. Ipak, uprkos brojnim nutritivnim vrednostima i pozitivnim efektima, banane nisu preporučljiv izbor za doručak.
Visok sadržaj šećera značajno utiče na nivo energije tokom dana. Kada pojedemo bananu, šećer u krvi i energija naglo rastu, ali zatim brzo opadaju, objašnjava nutricionista dr Darlio Đofre.
To dovodi do pojačanog osećaja gladi, pa ljudi koji započnu dan bananom na kraju unesu više kalorija nego što bi inače. Pored toga, prema njegovim rečima, banane nisu idealne za varenje. Kada se šećer konzumira, dolazi do procesa fermentacije u kojem se on pretvara u kiselinu, što može usporiti varenje.
Mnogo bolji izbor za doručak su žitarice i pahuljice, kao i zdrav sendvič, dok su banane pogodnije kao užina.
Povezane vesti


Parfem vam BRZO IZGUBI MIRIS? Genijalan TRIK SA TIKTOKA će vam pomoći da vam miris TRAJE CEO DAN!
TikTok je postao neiscrpan izvor bjuti trikova, donoseći neobične, ali često genijalne savete koji mogu promeniti način na koji koristimo proizvode.
15.3.2025. 11:12

Jedan ugljeni hidrat može da bude ŠTETNIJI OD ŠEĆERA!
Može li jedna vrsta ugljenih hidrata biti opasnija od svih ostalih ili čak opasnija od samog šećera?
15.3.2025. 8:24

Parfem vam BRZO IZGUBI MIRIS? Genijalan TRIK SA TIKTOKA će vam pomoći da vam miris TRAJE CEO DAN!
TikTok je postao neiscrpan izvor bjuti trikova, donoseći neobične, ali često genijalne savete koji mogu promeniti način na koji koristimo proizvode.
15.3.2025. 11:12

Jedan ugljeni hidrat može da bude ŠTETNIJI OD ŠEĆERA!
Može li jedna vrsta ugljenih hidrata biti opasnija od svih ostalih ili čak opasnija od samog šećera?
15.3.2025. 8:24

Ova SURUTKA JE NAJBOLJA! Dr Matić otkriva kakve PROMENE vas čekaju POSLE 10 DANA konzumiranja; Ljudi sa ovim poteškoćama treba da budu OBAZRIVI!
Kada je najbolje piti surutku i za koga je posebno zdravo da je konzumira? Koja je najbolja i u kojoj količini, pitali smo nutricionistu prof. dr Momčila Matića.
15.3.2025. 8:15

Imala je 272 KILOGRAMA i nosila 7XL! Tanjina TRANSFORMACIJA ostavlja bez teksta - mnogi je napadaju da nije ISTA OSOBA (FOTO/VIDEO)
Nakon pobačaja i razvoda, Tanja je u svom životu okrenula sasvim novi list.
14.3.2025. 15:00
Većina se žali na POSPANOST, UMOR I GLAVOBOLJU, koji mogu da traju 4 NEDELJE! O čemu je reč i kako UBLAŽITI SIMPTOME - objasnila je dr Obradović!
Kako se vi borite protiv prolećnog umora?
14.3.2025. 9:57

Imate spuštene kapke? Evo kako da nanesete ajlajner i "OTVORITE OČI" (VIDEO)
Šminkanje, kada imate spuštene kapke, je možda malo zahtevnije, ali nije nemoguće.
14.3.2025. 8:06

Slavna manekenka PRVI PUT U JAVNOSTI SA BEBOM: Neverovatno kako izgleda samo mesec dana nakon POROĐAJA! (FOTO)
Žizel Bundšen oduševljava izgledom.
17.3.2025. 12:38
Milica Pavlović je na nagovor OVOG glumca uplovima u GLUMAČKE VODE: Dugo je ODBIJALA da se pojavi na audiciji, a onda je usledio njegov POZIV...
Pevačica Milica Pavlović veliku pažnju privukla je ulogom u seriji "Pevačica", a o ovom zanimljivom iskustvu govorila je u emisiji "Exkluziv NIGHT".
17.3.2025. 11:44
Ona važi za pevačicu sa NAJDUŽIM NOGAMA na estradi: Dobro ih nosim!
Malo ko zna koja pevačica može da se pohvali najdužim nogama na domaćom estradi.
17.3.2025. 11:05

Slavni glumac je Dženifer Aniston "SLOMIO SRCE", a sad je u STROGOJ TAJNOSTI rekao "DA" 23 godine mlađoj! (FOTO)
Džastin Teru venčao se s glumicom Nikol Brajdon Blum na romantičnoj ceremoniji održanoj u Meksiku, u prisustvu porodice i najbližih prijatelja.
17.3.2025. 9:52

Nestvarni prizori ZALJUBLJENOG PARA: U 8. deceniji izvodi akrobacije sa 48 godina MLAĐOM devojkom! (FOTO)
Bil Beličik uživa na odmoru sa svojom devojkom, a prelepe kadrove sa plaže su objavili i na društvenim mrežama.
17.3.2025. 9:22

Zanosna sportistkinja visoka je 140 centimetara, a njeno IZVAJANO TELO u bikiniju "zapalilo" je mreže! (FOTO)
Simon Bajls nije često tema medija, osim kada se radi o velikim sportskim uspesima, međutim, ponekad ume da iznenadi fanove malo izazovnijim objavama.
16.3.2025. 11:02