Da li je normalno da se budimo umorni?

Sve zavisi od toga koliko vas dugo drži takvo stanje. Većina ljudi prevaziđe pospanost već nakon pet do deset minuta.

- Kada se probudite umorni i taj umor traje duže od pet do deset minuta, to je početni znak neadekvatnog sna, ali može biti i ozbiljniji znak prekomerne dnevne pospanosti - kaže Breusu, stručnjak za spavanje.

Ukoliko ste spavali samo pet sati, sasvim je normalno da se osećate umorno, ali ako spavate sedam do devet sati, a i dalje se budite umorni, trebalo bi da se zapitamo zašto se to dešava.

Znak da nismo odmorni

Prema Breusu, ako se stalno budite umorni i to utiče na vaš dan i kvalitet života, ako možete da zatvorite oči i ponovo zaspite, znači da vam je potrebno više odmora.

Izbegavajte hranu i alkohol pre spavanja

Istraživanja su pokazala da alkohol utiče na prirodnu proizvodnju melatonina u vašem telu i smanjuje količinu vremena koje provodite u REM fazi. A što se tiče hrane, ako ne konzumirate zdravu užinu pre spavanja, istraživanja pokazuju da večera kasno uveče može negativno uticati na kvalitet sna.

Izvor: novosti