
Uskoro ćete moći sami da se testirate na GRIP i to POMOĆU ŽVAKE! Evo i kako
Naučnici razvijaju novu metodu za otkrivanje gripa, koju ćete moći da primenjujete praktično gde god se nalazili u datom trenutku.
8.10.2025. 8:06
Dobro je poznato da kada želite da skinete višak kilograma, morate da se odreknete određene hrane, ali i količine koju ste nekada konzumirali.
Ilustracija Foto: Oleksii Marusyk/Shutterstock
27.8.2024.|10:22
Izvor: Ženski magazin
Dijete nekad nisu ni malo lake, pogotovo ako se veći deo svog života osoba ne hrani onako kako bi trebalo. Samo odricanje može pasti vrlo teško kako fizički, tako i psihički, pa je zato potrebno da se prethodno konsultujete sa lekarom ako se upuštate u neku rigorozniju i ozbiljniju dijetu.
Naravno, gladovanje je zabranjeno! Ipak, postoji jedan trik koji će vam pomoći da svakodnevno jedete sve, a da se ne gojite, pa čak i one namirnice koje vas generalno goje. U pitanju je satnica koju morate pratiti, a koja zahteva da određenu vrstu hrane konzumirate u određeno vreme. Takođe je bitno da ne preterujete, već da pojedete nešto što generalno ne biste smeli, samo da biste sebi olakšali i učinili dijetu prijatnijom.
Kada je najbolje pojesti ugljene hidrate koji najviše goje? Odgovor je ujutru i to sat vremena od ustajanja. Pojedite sendvič ili napravite pastu, a zatim u toku dana nastavite da se konzumirate zdravo. Kada su u pitanju masti, njih je najbolje uneti do 10 časova prepodne kako bi organizam mogao da ih iskoristi u toku dana.
Potrudite se da pre jačih obroka popijete minimum dve čaše vode ili toplu vodu sa limunom koja će pokrenuti metabolizam i ubrzati ga. Takođe ne zaboravite na bilo kakvu fizičku aktivnost i trudite se da pijete što više vode u toku dana.
Prioritet treba dati namirnicama koje su bogate hranljivim materijama, a siromašne praznim kalorijama, kao što su voće, povrće, nemasni proteini i integralne žitarice. Ove namirnice pružaju esencijalne vitamine i minerale, manje su kalorične, i pomažu vam da se osećate sito i zadovoljno bez prekomernog unosa kalorija.
Obratite pažnju na signale gladi i jedite polako kako biste omogućili svom telu da signalizira kada je sito. Svesno jedenje pomaže vam da više uživate u hrani i sprečava prejedanje. Izbegavajte distrakcije poput televizije ili pametnih telefona tokom obroka kako biste ostali fokusirani na iskustvo jedenja.
Čak i kod zdravih namirnica, kontrola porcija je ključna. Koristite manje tanjire i činije kako biste upravljali veličinama porcija i sprečili prejedanje. Ova strategija vam pomaže da uživate u raznovrsnoj hrani bez prekomernog unosa kalorija.
Pijenje dovoljno vode tokom dana pomaže u regulaciji apetita i može sprečiti mešanje žeđi sa glađu. Ponekad naše telo brka žeđ sa glađu, što može dovesti do nepotrebnog grickanja. Ciljajte da pijete vodu pre i tokom obroka kako biste ostali hidrirani i podržali zdravu probavu.
Redovno vežbanje pomaže u balansiranju kalorija koje unosite sa kalorijama koje sagorevate. Uključite mešavinu kardio vežbi, vežbi snage i fleksibilnosti u svoju rutinu kako biste povećali metabolizam, održali mišićnu masu i podržali ukupno zdravlje. Fizička aktivnost takođe može pomoći u upravljanju težinom i poboljšanju nivoa energije.
Naučnici razvijaju novu metodu za otkrivanje gripa, koju ćete moći da primenjujete praktično gde god se nalazili u datom trenutku.
8.10.2025. 8:06
Način na koji nosite godine utiče na to kako ćete i izgledati.
7.10.2025. 11:22
Jedna influenserka je na svom Instagramu objasnila korak po korak kako običnu maramu da pretvorite u zanimljiv odevni predmet.
7.10.2025. 8:06
Studije su pokazale da jedenje kasno uveče može sabotirati san i poremetiti prirodno oslobađanje melatonina, hormona koji igra ključnu ulogu u regulisanju prirodnog ciklusa spavanja i buđenja.
4.10.2025. 8:06
Godinama verujemo da makaze ubrzavaju rast kose, ali istina bi mogla da vas iznenadi. Nauka kaže jedno, a frizeri poručuju drugo – evo ko je u pravu.
3.10.2025. 10:11
Otkrivamo moćnu namirnicu koja uklanja bore prirodno – lepota i mladost bez skupe kozmetike.
2.10.2025. 11:23
Mnogi ljudi stavljaju osmeh na lice, krijući šta se zapravo dešava unutar njih i kako se ustvari osećaju.
2.10.2025. 9:11
U roku od nekoliko nedelja, ova mlada devojka je završila na operacionom stolu, zbog nečega što je u početku delovalo kao bezazlena rana.
1.10.2025. 11:48
Iako se možda o tome ne govori dovoljno, zamrzavanje i odmrzavanje hrane je nešto o čemu bi zaista trebalo voditi računa.
1.10.2025. 9:11
Kada se kaže najslušanija i najpopularnija pesma, obično mnogi pomisle da je pevaju velike zvezde, ali najslušaniji hit iz „Grand produkcije“ izvodi nekadašnji pobednik „Zvezda Granda“.
8.10.2025. 11:59
Pripadnici estrade, kolege, prijatelji i svi ljubitelji narodne muzike sa tugom se opraštaju od Halida Bešlića, legende čiji je glas obeležio decenije.
8.10.2025. 11:45
Nedavna izjava Radiše Trajkovića Đanija o nezgodi koju je Darko Lazić doživeo, podigla je mnogo prašine u medijima, a pevač mu je sada javno odgovorio.
8.10.2025. 10:01
Pevačica je svojevremeno govorila o saradnji sa Halidom.
8.10.2025. 9:27
Pevač Darko Lazić govorio je pred kamerama "Exkluziva" prvi put nakon saobraćajne nezgode koju je doživeo sa svojom suprugom Katarinom.
8.10.2025. 8:47
Pevač Halid Bešlić preminuo je danas u 71. godini, nakon borbe sa teškom bolešću.
7.10.2025. 14:35