
ZA LAGAN KORAK! 9 jednostavnih kućnih recepata protiv OTEČENIH NOGU
Potrebne sastojke sigurno već imate kod kuće...
11.5.2025. 8:06
Ako ga pravilno koristite, laneno seme može doprineti zdravlju srca, boljoj probavi, hormonskoj ravnoteži i zdravlju kože.
Ilustracija; Foto: Pixel-Shot/Shutterstock
21.2.2025.|9:40
Izvor: prva.rs/J.G.
Da bi se iskoristili svi zdravstveni benefiti lanenog semena, važno je unositi ga na pravilan način.
Cela lanena semena imaju čvrstu ljusku koja otežava varenje i apsorpciju hranljivih materija. Mlevenjem se oslobađaju omega-3 masne kiseline, vlakna i lignani. Najbolje je samleti ih neposredno pre upotrebe kako bi se sprečilo oksidiranje hranljivih sastojaka.
Laneno seme sadrži veliku količinu rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana, što može poboljšati probavu. Međutim, ako se unosi bez dovoljno tečnosti, može izazvati zatvor.
Optimalna doza je oko 1-2 kašike (10-20 g) dnevno. Veće količine mogu izazvati probavne tegobe ili ometati apsorpciju nekih hranljivih materija.
Može se dodati u jogurt, smutije, ovsenu kašu, hleb ili salate.
Može se koristiti kao zamena za jaja u veganskim receptima (1 kašika mlevenog lanenog semena + 3 kašike vode = 1 "laneno jaje").
Može se potopiti u vodu i konzumirati kao gelastu smesu (korisno za zdravlje creva).
Mleveno laneno seme brzo oksidira, pa ga je najbolje čuvati u hermetički zatvorenoj posudi u frižideru do nedelju dana. Cela semena mogu trajati duže (do godinu dana).
Obe vrste su nutritivno slične, ali zlatno seme ima blaži ukus i nešto više omega-3 masnih kiselina.
Potrebne sastojke sigurno već imate kod kuće...
11.5.2025. 8:06
Svako ko želi na pravi način da vodi računa o svom zdravlju, trebalo bi da zna ovih nekoliko stvari.
10.5.2025. 9:38
Simptomi su specifični, i pre navode na gastroenterološki nego na ginekološki problem.
8.5.2025. 11:46
Potrebne sastojke sigurno već imate kod kuće...
11.5.2025. 8:06
Svako ko želi na pravi način da vodi računa o svom zdravlju, trebalo bi da zna ovih nekoliko stvari.
10.5.2025. 9:38
Simptomi su specifični, i pre navode na gastroenterološki nego na ginekološki problem.
8.5.2025. 11:46
Uskršnji i prvojamski praznici su uveliko prošli, i sada se mnogi bore sa detoksikacijom i kako se vratiti na zdrav režim ishrane.
7.5.2025. 9:09
Bez razmišljanja ih možete jesti kad god.
7.5.2025. 8:47
Proleće, osim što je period intenzivnog cvetanja i prijatnih vremenskih prilika, predstavlja i sezonu povećane koncentracije alergena, posebno polena.
7.5.2025. 8:19
Danijelu Dimitrovsku verio je dečko Jevrem Kosnić, a manekenka ne krije svoju sreću.
11.5.2025. 13:07
Tea Tairović je uprkos povredi nastavila da peva i pokazala kako izgleda biti pravi profesionalac.
11.5.2025. 12:26
Danas je tačno tri meseca otkako je pevačici Jeleni Karleuši ugašen Instagram nalog.
11.5.2025. 12:06
Često zbog što većeg efekta nose neudobne kostime, uske korsete, previsoke potpetice – a posledice... Posledice mogu biti brojne...
11.5.2025. 8:33
Otkrila iskreno kako se oseća.
11.5.2025. 8:11
Ivan Bosiljčić i Jelena Tomašević važe za jedan od najskladnijih parova na estradi, a evo i kako to postižu.
10.5.2025. 11:23